మహిళలకు పీరియడ్స్ రెగ్యులర్‌గా రావడానికి ఆహార నియమాలు 

  *మహిళలకు పీరియడ్స్ రెగ్యులర్‌గా రావడానికి ఆహార నియమాలు *మహిళల్లో నెలసరి (Periods) సమయానికి రావడానికి సమతుల్యమైన ఆహారం, సరైన బరువు, తగిన నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే PCOS/PCOD, థైరాయిడ్ సమస్యలు, రక్తహీనత, అధిక లేదా తక్కువ బరువు వంటి కారణాల వల్ల కూడా పీరియడ్స్ క్రమం తప్పవచ్చు* *1. రోజూ తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు* 1. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు* పెసలు, శనగలు, కందిపప్పు, మినప్పప్పు, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, పనీర్. ప్రయోజనం: శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించి...