మడమ నొప్పి (Heel Pain)

  *మడమ నొప్పి (Heel Pain) ముఖ్యంగా ఉదయం లేవగానే మొదటి అడుగుల్లో ఎక్కువగా ఉంటే Plantar Fasciitis ఒక సాధారణ కారణం. ఎక్కువసేపు నిలబడటం, బరువు పెరగడం, సరైన footwear లేకపోవడం కూడా కారణాలు కావచ్చు* గృహ చిట్కాలు* వెచ్చని నీటిలో పాదాలు రాత్రి 10–15 నిమిషాలు వెచ్చని నీటిలో పాదాలు ఉంచండి. తర్వాత బాగా తుడిచి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. చల్లని ఐస్ ప్యాక్ నొప్పి/వాపు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఐస్‌ను గుడ్డలో చుట్టి మడమపై 10–15 నిమిషాలు, రోజుకు 2–3 సార్లు పెట్టవచ్చు....